こんにちは〜。最近曇りの毎日が続いていますね〜。涙

私は毎日欠かさず起きてから１０分以内に家の前の公園で数分日光浴しています。というのも、日光を浴びるとセロトニンが生成されて、頭スッキリ！体にもエネルギーチャージされるからです

そして、起きてからなるべくすぐに日光を浴びることによって、より体が『お！一日が始まったんだな！今日もがんばるぞー！』と活発な活動を行ってくれるからです。（脳で生成されるセロトニンによる）

室内でも構いません。是非起きて出来るだけ早くカーテンを開けて直射日光を少しでも毎日浴びるように心がけてみてください♪

 体は朝、昼、夜と明るさで判断してくれます。

ですので、数日一日ずっと暗い部屋に居ると体が朝が来た！今は昼なんだ！と認識してくれなくなり、体のバランスが崩れていきます。

フィンランドなどの太陽があまり出ない地域では、エナジーライトを一家に一台置いて居たりする家庭もあるようです。

このエナジーライトは太陽と同じ発光をしています。

もちろん通常の太陽より明るさは断然低いですが、、、

エナジーライト、、、私も持っていますがフィリップ社のものが２．５００ルクスの発光力を出していて２時間ほどデスクワークで使うと曇りの毎日でも体内のバランスを整えてくれます。

しかしながら、やっぱり本物の太陽を浴びることがやっぱり１番ですね！！！！

気持ちいいし、穏やかな気持ちになれます。そしてエネルギーが沸いてきます。

 これからの時期、紫外線も多くなってくるのでメラニン生成を抑えるためにもＵＶカットをきちんと使用して日光浴を楽しみましょう♪

（SPFの目安ですが通常そのような場合はSPF１０程で十分です。）

早起きは三文の得♪

いつもより早く起きてお外で日光浴、、、、お勧めです。

または、天気がいい日は起きたらすぐにでもカーテンを空けて光を浴びてくださいね♪

寝起きのボーっとした頭も冴えますよ☆

ちなみに、私は公園で日光浴する際は好きな音楽をｉ−ｐｏｔで聴きながら（いつもは軽いやさしいテンポのボサノバを聴いています。）カフェラテを（自販のですが、、）飲んでまったりしています。

至福の時間です♪

植物も光合成が大事！それは人も同じこと♪

是非起きて５分〜１０分。少しの時間でいいので太陽を浴びてみてください♪

毎日続けると体内ホルモン、バランスが整いますよ☆

心の健康は内なる美を作ります。

内なる美は外見にも自然と出ていきます。

体、心の健康美は全てのベースです。

いつもはつらつとしていたいですね