「髪は女の命」と人は昔からよく言われますが、美しくつややかな髪は女性にとって永遠の願いであり、また男性にとっても憧れの的でしょう。 　私たちの体や健康は、他のものからとる栄養で維持されています。中国では、「髪は血余なり」と言われていますが、これは髪は血のあまりであるということです。 　確かに、あまり健康状態のよくないときは、髪がパサついてまとまりにくかったり、逆に健康なときはつやつやした髪だといったことがあります。私たちの髪のつやは、健康と密接な関係にあることがお分かりいただけるでしょう。

  髪に美しいつやを保たせたいと思うならば、トリートメントに必死になるよりも、まず体の中を健康にするような食生活を考えてみてはいかがでしょうか。健康を維持するような食生活の中でも、とくに髪のつやに必要な栄養素を気をつけてとるようにすることが大切です。髪はイオウを含むたんぱく質で成り立っているので、これを十分にとることが重要になります。髪や体の新陳代謝を促すビタミンB群、甲状腺の働きを高めて髪の発育をさかんにするヨード、血行をよくして老化を防ぐリノール酸、それに含まれるビタミンEをたっぷり取るようにすればよいでしょう。 　また、カルシウムも髪につやを与えるし、海草類のねばねばしたところに含まれるコンドロイチンも、髪につやとこしを与えてくれるので、努めてとるようにした方がよいのです。 　もう一つ重要なものは、腎臓です。腎臓の働きを高めることは、髪の栄養に不可欠なことです。なぜなら、腎臓というものは血液を浄化する機能があるからです。血液は栄養を運ぶ役割をするので、常にきれいな血液でなければ、髪まで栄養が届かないのです。したがって、腎臓に過剰な負担をかけないように日ごろから気をつけることも忘れてはなりません。

  髪に必要な栄養素をとるには、なにも特別のものを食べなくてもよいです。身近な食べ物で、髪に必要な栄養素が十分取り入れられるので、いくつか挙げてみましょう。 　髪の主成分であるイオウを含むたんぱく質を取り入れるためには、鶏ガラのスープがよい。鶏がらのスープには疲れを和らげる作用があるので、疲労がたまっているとき、髪がパサついてしまった場合などに、効果があります。髪に悪影響をおよぼす精神的ストレスにも、この温かいスープは気持ちをときほぐして、リラックスさせくれます。 　また、スープをとるときに、色の濃い野菜、海草類や動、植物性タンパク質など、髪のために良いものを選んで、一緒に煮込むのも良い方法です。