笑顔の魔法〜心も体も生まれ変わるＨａｐｐｙの秘訣〜

 幸せは笑顔の中にあります。幸せの主成分は｢笑顔｣と｢涙｣で出来ています。では、今回はその｢笑顔｣の魔法についてお話しましょう。

実は私たちは｢幸せだから笑顔になる｣のではありません。

｢笑顔だから幸せになる｣のです。

幸せの尺度を決めるものは、モノやお金ではありません。

ただ一つ笑顔の数だけが幸せを決めていくのです。私たちは、笑顔の数だけ幸せになることができるのです。では、どうすれば笑顔によりなれるのか？その答えの一つは、まず

｢自分を好きになること｣

これは決してナルシストになれという意味ではありません。余計なコンプレックスを捨て、自分自身を受け入れる、自分のルックスや生まれ育った環境を｢これでよかったんだ｣と思うこと、そして、自分を生み育ててくれた両親に感謝の気持ちを捧げること、そうすれば自分のことだけではなく、この世界のすべてを好きになることが出来ます。

家族や周囲の人たちを好きになり、誰に対しても感謝の心を持って、やさしい気持ちで接することができるようになります。｢自分を好きになる｣とは、そういう深い意味を持った言葉なのです。

そしてもう一つが｢よい習慣を身につけること」です。なぜ習慣が大切なのか？

答えは簡単です。

人は習慣によってつくられるからです。運命は変えられます。

誰だって運命を変えることは出来ます。そしてあなた自身の運命を変えるためには、ただ習慣を変えていけばいいのです。よい習慣を続けていけば、素敵な自分がつくられ、幸せな人生が待っています。では、ここで質問です。幸せだから笑顔になるのか？それとも笑顔でいるから幸せになれるのか？答えは後者です。私たちは笑顔でいるから幸せになれるのです。

笑顔とは幸せの結果ではなく、あくまで幸せの原因なのです。

１９世紀の末、アメリカの心理学者Ｗ・ジェームスは、有名な心理モデルを提唱しました。｢人は幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せになる｣｢人は悲しいから泣くのではなく、泣くから悲しくなる｣｢人は怖いから震えるのではなく、震えるから恐くなる｣・・・・どうでしょうか？すぐには信じられない話ですよね。例えば、あなたが大好きな彼とバッタリ遭遇したとしましょう。そうしたことによって、彼に出会えたという｢快｣の情報が脳の自律神経に送られます。続いて｢快｣の情報は、自律神経から顔の表情筋に送られ笑顔を作ります。そして表情筋が動いた結果、｢快｣の情報は再び脳に送り返され、あなたは喜びや幸せを感じるのです。私たちの心と体はこのような相互作用によって豊かな感情を生み出しているのです。

現代ではこういった関係は｢顔面フィードバック効果｣として知られています。更に最近の研究では、つくり笑いでも表情筋の動きに脳が反応して｢幸せ｣を感じることができるということも明らかになってきました。ここで、習慣が重要となってきます。つまり、あなたがいつも笑顔を習慣づけていれば、それだけで幸せを感じることができるのです。

もちろん、これとは逆にいつも笑顔を見せず暗い顔をしていれば、脳はその表情に連動してネガティブで暗い気持ちになってしまいます。それだったら笑顔でポジティブになれる方が断然いいですよね？かたちからスタートしてもかまいません。いつも笑顔を心がけて毎日をｅｎｊｏｙして過ごすようにしましょう。それだけでＨａｐｐｙはあなたの笑顔についてきます。 ところでテレビのバラエティ番組を見ていると、笑いのポイントごとに、観客やスタッフの笑い声が挿入されていることがよくありますよね？

それは｢笑顔は人から人へと広がっていくトリック｣の分かりやすい例かもしれません。

こういった笑い声を聞くことにより、さほど面白くない場面でも思わず笑ってしまったりします。

これには脳科学的な理由があります。これをミラーニューロンの働きといいます。

この役割は｢共感｣です。相手の行動をそのまま追って体験して、まるで鏡のように｢共感｣するというプログラムが私たちの脳には仕組まれています。例えばあなたの前で泣いている人がいたら、あなたも悲しくなるでしょう。あるいは友達や知人にキラキラと明るい太陽のような笑顔で笑いかけられると、どんなに疲れていたりしても思わず笑顔を返すでしょう。これらもミラーニューロンの働きなのです。

よって、あなたがいつも笑顔でいれば、周囲の人たちはどうなると思いますか？

そうです。彼らの脳にあるミラーニューロンが反応して誰もが自然と笑顔になっていくのです。

Ｈａｐｐｙは連鎖すると私は常々感じていますが、笑顔でＨａｐｐｙが連鎖していく。なんてすばらしいことなのでしょうか？笑顔はタダです。

どんどん素敵な笑顔で周りも笑顔に変えてあなた自身もＨａｐｐｙになっていきましょう。

ところで美人の秘訣ご存知ですか？もちろんパーツの整った顔、メイク美人、雰囲気美人などなど色々ありますが、表情美人というものもあります。

美人とは美しい人のことです、そして美しい人は内面が美しく、その表情が美しい人のことなのです。逆に心や表情が醜ければ、その人は美しい人とは呼べません。例えばしっかりバランスの摂れた食事やビタミンをとって、十分な睡眠をとって、いつもお肌のお手入れをきちんとし、自分に合った口紅やチークを見つけてちゃんとお手入れすることはとっても大事です。

なぜならこういった欠かさないお手入れがあなたを確実に｢素敵な自分｣に変えてくれると同時に、そういった自分を意識させてくれるからです。あなたの美に対するセルフイメージを高め自信をつけてくれます。美を怠ってはいけません。いつも美しい自分でいるよう、常に心がけておくことは、女性のセルフイメージ形成にとって非常に重要なことです。これらの｢キレイ｣とは別で、同時に見につけておかなくてはいけないのが表情の美しさです。これは年月を重ねるほど磨かれていきます。

美しさの本質とはなにかを知りましょう。そして本当の美人である｢美しい人｣になりましょう。さて、みなさん笑いじわの原因を笑顔のせいだと思ったことはありませんか？これは本当に多くの女性が勘違いしていることでもあります。私たちの顔には表情筋という筋肉が４２本も通っています。そして、怒りや悲しみなど様々な表情の中で一番たくさんの表情筋が使われるのが笑顔です。

私たちは笑顔になるとき、タテ、ヨコ、ナナメのあらゆる表情筋をまんべんなく使います。これはすなわち笑顔とは最高の表情トレーニングになるということなのです。笑顔を作れば作るほど、私たちの表情筋は活性化し、ストレッチ効果によってしなやかな柔軟性をキープしていきます。その結果、肌にもハリやツヤが与えられます。鏡を見て１日３０秒から１分でいいですから最高の作り笑いをしてみてください。また、その最高の笑顔を周りの人にも見せてあげてください。

ここで｢楽しいことがなければ笑顔になれない｣｢無理に笑いを作るのはストレスが逆に溜まりそう｣｢作り笑いは相手をだますことになるのでは？｣という疑問も浮かぶかもしれません。

確かに作り笑いのイメージが良くないのも、笑顔を自らの意思で作り出すのも難しいかもしれません。しかし、作り笑いはまったく悪いことではありません。最初に述べましたが笑顔とはあくまで習慣です。

慣れてくれば自然と笑顔を作れるようになれますが、そのファーストステップは意識的に作るしかありません。また、知っておいてほしいことはたとえ作り笑いでも幸せになれるという科学的な事実です。私たちが笑う時、メインとして使われる表情筋は、口角を上げて口元の笑いを作る｢大胸骨筋（だいきょうこつきん）｣と目を細める｢眼倫筋（がんりんきん）｣の二つになります。そしてこれらの筋肉を意識的に収縮させる笑い、つまり｢作り笑い｣であっても、脳はちゃんと｢快｣を感じるのです。

これは先ほどご紹介して｢顔面フィードバック効果｣と呼ばれる働きによるもので、笑顔の表情筋が動くことで、それに連動した脳の感情のプログラムが呼び起こされ、自分でも気付かないうちに｢快｣の状態になり、幸せになるのです。それでは具体的にどのような笑顔を作ればよいのでしょうか？大抵私たちが笑顔ときいて思い浮かべる顔のパーツは口元です。接客業でも実際に口角を上げるトレーニングがあるほどです。しかし、意外と見落とされがちなのが｢目｣です。

カリフォルニアのエクマン教授は、本物の笑顔について次の３条件を挙げています。

１、自然な形で口角が上がること。

２、ほお骨の上半分が持ち上がること。

３、目が細くなって目元に笑いじわが寄ること。

またここで重要なのが、目が笑っていない笑顔では、私たちは幸せを感じることは出来ません。

前途の｢顔面フィードバック効果｣は口元だけではなく、目元の表情筋も一緒に動いた時に初めて働いてくれるのです。昔から｢目は口ほどにものを言う｣と言われています。

嘘をついているのか本音でしゃべっているのか、相手の目を見ればすぐにわかる。

これは誰もが実感していることでしょう。同様に、笑顔のポイントは口ではなく目なのです。

すなわち｢目は口ほどに笑う｣のです。これからは目元を意識した笑顔を心がけるようにしましょう。こういったことを頭に入れつつ、化粧の仕上げに最高のスマイルをつくることを心がけてみてください。笑顔に勝るお化粧はありません。ファンデーションをキレイに塗って、アイライナーも入れて、マスカラもつけて、キレイに口紅を引いた後に、鏡に映る自分に向かってニッコリ笑顔を作ってください。特に目を意識した笑顔を作って鏡の自分に｢よし！いい笑顔だ。ＯＫ！｣｢今日もバッチリ｣「キレイな笑顔」といった気持ちを言葉に出して言ってみましょう。そしてこの笑顔のメイクの習慣を毎日身につけ、自分の顔に笑顔の感覚をインプットさせていきましょう。鏡には、あなたを変える魔法のような力があります。鏡を見れば見るほど、女性は自分を好きになり、美しくなっていきます。そして鏡を見る回数が減っていったとき、女性は美の衰えが始まります。美しさをキープすることを忘れ徐々に女性としての魅力を失っていくのです。笑顔は習慣です。毎日のお化粧と同じように、鏡を使った笑顔のメイクで表情の習慣を付けていきましょう。

それだけであなたの美人度はグッとアップします。笑顔の魔法で心も体もＨａｐｐｙにキラキラと輝いていきましょう。